На йога-выезде на Ладоге с 1 по 3 октября много времени уделим практикам на снижение уровня тревожности и стресса. 🤤💆🍃
🤔 Так а с чем, кстати, вообще связано вот это вот повышение настроения, ощущение покоя и снижение нервного напряжения после йоги?
🤓 Наука объясняет, что происходит в нашем теле во время таких упражнений. Во-первых, МРТ-исследования головного мозга занимающихся йогой показывают, что после занятий в таламусе повышается уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), важного нейромедиатора, который тормозит процессы стресса и возбуждения в нашем организме 📍 (в инсте нельзя ссылки, просто погуглите «йога гамк», там много результатов экспериментов). 📍
🤓 Во-вторых, определенные техники йоги активизируют парасимпатическую нервную систему. Это те нервные структуры, которые отвечают за процессы торможения деятельности внутренних органов. Условно, симпатическая нервная система работает, когда животное убегает от хищника, а парасимпатическая – когда смогло убежать и отдыхает, переваривая обед в безопасности своей норы.
Для запуска двух этих механизмов в йоге есть огромный арсенал средств. Например:
🍃Шавасана (осознанное расслабление лежа на полу с концентрацией внимания на ощущениях тела)
🍃Йога-нидра (еще более долгое расслабление лежа + работа с подсознанием)
🍃Тратака (концентрация на пламени свечи)
🍃Дыхание с удлиненным выдохом
🍃Попеременное дыхание левой и правой ноздрей
🍃Чандра-бхедана (дыхание левой ноздрей)
🍃Браммари (вибрационное пропевание звуков низким голосом)
🍃Концентрация внимания на дыхании в ноздрях
На семинаре мы попробуем все это, и вы на практике убедитесь, что ГАМК и парасиматика действительно существуют.😂
Более того, расслабляющие практики будут проходить под живую музыку от волшебной @endlessshanti
Ну а сама Ладога, это огромное небо, ощущение свежего ветра на коже и лес – сами по себе антистресс, равных которому мало.
До 15 сентября:
💳 9700 руб - в 4х-местной комнате
💳 10100 руб - в 3х-местной комнате
💳 10300 руб - в 2х-местной комнате
После 15 сентября:
💳 10200 руб. - в 4х-местной комнате
💳 10600 руб - в 3х-местной комнате
💳 10800 руб - в 2х-местной комнате
Всех жду! ❤️
